運(yùn)動(dòng)過(guò)后，刷完牙喝了一杯水

      首先來(lái)說(shuō)，不管喝多少水，都是不會(huì)發(fā)胖的，但是，早餐就吃了三個(gè)面包，那么你午餐和晚餐，吃的應(yīng)該也少不了，如果這么吃肯定會(huì)發(fā)胖的。
      

      病情分析：
      你的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，刷完牙喝了一杯水，吃了三個(gè)面包，又喝了一杯水，不節(jié)制飲食，肯定會(huì)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      怕長(zhǎng)胖應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢宰鎏K，仰臥起坐，跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      面包其實(shí)淀粉含量、熱量很高的，有的面包還添加了好些東西，所以是會(huì)發(fā)胖的。早上吃沒(méi)關(guān)系，因?yàn)橐活D好的早餐需要有足夠的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，這樣才不至于餓。但晚上最好不要吃。因?yàn)槊姘臒崃亢芨?。含油也比較多。要減肥。堅(jiān)持“早餐飽，午餐好，晚餐少”的原則。少吃零食。
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)過(guò)后，刷完牙喝了一杯水”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的三個(gè)面包總共是多少克？我們主張每餐主食應(yīng)該在二兩左右也就是100克
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你早餐還是多樣化，比如說(shuō)，可以喝一點(diǎn)牛奶或者稀飯?jiān)偌右恍┟姘际强梢?，營(yíng)養(yǎng)均衡是最好的