強(qiáng)直性脊柱炎患者在生活中姿勢要怎么訓(xùn)練

      指導(dǎo)意見：
      你好，要保持良好的姿勢，站立時挺胸收腹，坐位時挺直腰背部，不要長時間的保持一個姿勢，睡硬板床，不要使用枕頭或者使用薄枕，采取平臥位或者俯臥位，還要每天至少俯臥半小時到一個小時。
      

      1、騎自行車：騎車對下肢關(guān)節(jié)不負(fù)重，尤其是髖、膝、踝都能充分的運動，但對胸腰椎的活動不足，特別適合髖、膝關(guān)節(jié)受累的患者。
      2、游泳：因為在水中是水平位，水還有浮力，各個關(guān)節(jié)可以不用太費力的就能很好的活動;但是，游泳的運動量比較大，需要逐漸適應(yīng)，而且有頸部受累的患者運動起來有一些難度;另外游泳對場地有要求。
      3、仰臥起坐&"小燕飛"：這兩個動作能很好的鍛煉腰背部的肌肉力量，并能有效的增加脊柱的活動，對強(qiáng)直性脊柱炎的患者很有好處，但是其對腰背腹部的肌肉力量要求比較高，急性期及中晚期患者開始不能完成，可以作為疾病恢復(fù)過程中的選擇。
      

      您好！
      每天靠墻站立3~5分鐘，具體做法背靠墻站立，肩膀和臀部對著墻，足跟盡量靠墻，下頜內(nèi)收，頭部盡量靠向墻壁，雙肩下垂，足跟著地身體盡量向上伸展。離開墻壁后生活中盡量以靠墻訓(xùn)練方式要求自己的身形。整個過程可能枯燥、無趣，但是對于強(qiáng)直性脊柱炎患者防止或減輕關(guān)節(jié)畸、減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)形起著重要作用，希望大家持之以恒。
      
      以上是對“強(qiáng)直性脊柱炎患者在生活中姿勢要怎么訓(xùn)練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，⑴坐位：患者坐在直角硬木椅上，腰背挺直。勞累時可將臀部后靠，腰背緊靠在椅背上休息。⑵臥位：患者躺在硬板床上，取仰臥、側(cè)臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢。另外，患者在晨起或睡前可俯臥5分鐘。⑶站立：頭保持中位，下頜微收，兩臂下垂自然放松。腹略內(nèi)收，雙腳分立與肩等寬，踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中不要偏移。