親，晚上吃什么菜類和吃什么水果能減肥的

      病情分析：
      病情分析：
      減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以多吃清淡的食物，增加體育運動，晚上吃黃瓜和西紅柿就可以了這兩種水果是不含有糖分的，不會造成肥胖的祝你早日康復(fù)
      

      一般減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，炒菜少放油，不喝菜湯，青菜如芹菜菠菜油菜白菜等蔬菜含熱量少，可以產(chǎn)生飽腹感，有助于控制其他食物的進食量，糧食類食物定量進食，一般每天四兩左右，三餐平均分配。適當(dāng)運動。一般水果都含糖，大量進食肯定不利于減肥。
      

      檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)葡萄柚是一種減肥水果葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。草莓其果肉里富含糖類、蛋白質(zhì)、有機酸還有果膠草莓中的維生素C有助消化晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀。
      
      以上是對“親，晚上吃什么菜類和吃什么水果能減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的說法屬于不正確的說法，沒有水果或者是蔬菜具有減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想要減輕體重的方法就是需要盡量減少飲食，主要是減少吃飯，主要是主食，避免進食副食，增加運動，持續(xù)進行，合理起居習(xí)慣，可以適當(dāng)進食低熱量的食物，比如橙子、檸檬等。
      

      病情分析：
      你好，水果和蔬菜不應(yīng)該有特別的減肥效果，如果需要控制飲食，應(yīng)該適當(dāng)控制蔬菜和水果的量
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你在晚飯前食用水果，這樣也避免了睡前吃水果，晚餐吃的蔬菜沒有特別的考慮，應(yīng)該控制攝入食物的總量，餐后運動，對減肥很有用的
      

      晚上8點后，吃香蕉~
      減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
      另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
      脫脂的酸奶或者牛奶
      睡前喝杯溫奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣
      豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
      桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬
      實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜、番茄之類，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。愛美之心人皆有之，減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議：早吃好，午吃飽，晚吃少，盡量不吃高熱量、高脂肪、油炸食品，少吃或不吃零食、甜點、冷飲，飲食要注意葷素搭配，營養(yǎng)沖足，多吃蔬菜水果，盡量多吃水煮菜，晚飯后半小時可以外出，適量運動。切記：睡前不要吃任何食物包括水果
      
      以上是對“親，晚上吃什么菜類和吃什么水果能減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！