我每次睡覺(jué)躺到床上，都得過(guò)十幾分鐘才能入眠

      你好，很高興為您提供咨詢(xún)。建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情愉快，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。
      

      這種情況屬于睡眠障礙，建議先自己調(diào)整一下，如果沒(méi)有效果再考慮用藥。平時(shí)保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大的精神壓力，保持心態(tài)平和。適度進(jìn)行體育鍛煉，但不要過(guò)度疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的和不易消化的食物。睡前不要思慮過(guò)多，不要過(guò)于興奮或緊張，可以通過(guò)洗熱水澡、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“我每次睡覺(jué)躺到床上，都得過(guò)十幾分鐘才能入眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！你的情況屬于睡眠問(wèn)題，做夢(mèng)是正常的生理反應(yīng)，每個(gè)人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，不要緊張。但多夢(mèng)就屬于淺睡眠，需要調(diào)理，。建議：放松心情，多做戶(hù)外體育鍛煉，睡前平躺輕度深呼吸，放松、放松、再放松……