這種情況都是需要慢慢恢復的,所以你也不要太著急,您可以考慮做產后修復,或者是做一些產后瑜伽鍛煉來幫助促進身體恢復,要養(yǎng)成好的生活習慣,平時三餐也要按時吃,不要暴飲暴食。
您好!建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
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