大小腿肉多，又很緊，腿平放的時(shí)候

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，床上減腿法
      1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
      2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！
      4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，目前這種情況一定要注意合理的飲食及運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你正處于生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段，一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，積極的從事體育運(yùn)動(dòng)，并每天堅(jiān)持至少半小時(shí)以上，就可以使肌肉緊致，體重控制在正常的范圍，好嗎？愿你健康快樂(lè)的成長(zhǎng)！