我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點(diǎn)睡覺(jué)
健康咨詢描述： 我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點(diǎn)睡覺(jué)，但是睡到大概十一點(diǎn)被吵醒后，就要過(guò)很久才能睡著，大概然后要第二天九點(diǎn)才起床，算過(guò)度睡眠嗎？有什么問(wèn)題嗎？睡前都喝了牛奶的，怎樣可以調(diào)整嗎？我想早上七八點(diǎn)起床
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您好！據(jù)您所述的情況有明顯的在淺睡眠時(shí)被驚醒后，是很容易有再有較長(zhǎng)期才能入睡的。正常成人一般睡眠八小時(shí)就可以的?？梢赃M(jìn)行鬧鐘定時(shí)，調(diào)整生物鐘！
那請(qǐng)問(wèn)我十三歲，需要睡多久呢？
加上中午，九小時(shí)就足亦！
非常感謝！(-^〇^-)
不客氣，很高興幫到您！
可能是經(jīng)常熬夜，已經(jīng)形成了習(xí)慣，所以調(diào)整也需要一個(gè)過(guò)程。要繼續(xù)保持，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，睡前盡量少做刺激的事情，避免產(chǎn)生大腦興奮。
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