請(qǐng)問(wèn)月經(jīng)期間減肥效果好不好

      減肥應(yīng)該是靠平時(shí)良好的飲食和生活方式，不能運(yùn)動(dòng)式減肥，經(jīng)期應(yīng)該休息為主，規(guī)律飲食，飲食要好消化，避免辛辣生冷刺激性食物，保持心情舒暢。平時(shí)注意飲食定量，避免高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，每日三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般一月減重2kg就行，直到體重正常，極低熱量飲食是有害的。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候，所以一定不能采用極端的減肥方法，有些人就是采用惡性的節(jié)食方法，這本身就是很健康的，而在月經(jīng)期如果采用惡性節(jié)食減肥方法會(huì)對(duì)身體健康造成一定傷害的。女性月經(jīng)期的飲食減肥1.shao吃甜食。如飲料、蛋糕、蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)