如何緩解焦慮，最近一直焦慮
健康咨詢描述： 如何緩解焦慮，最近一直焦慮，焦慮的事情可能是害怕焦慮好不了而焦慮，習慣性去想，已經忘了沒焦慮的時候是個什么感覺了，怎么緩解，是不是我不夠堅強
醫(yī)生回復區(qū)
如果你有焦慮癥，首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，適當?shù)某砸恍┛菇箲]的藥。作為你自己，一定要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，把你的精力投放到感興趣的事情上，不要老是關注，這些事情。也可以找個沒有人的地方，大聲的把你感到焦慮不安的事情說出來喊出來?？梢赃m當?shù)淖鲂敉膺\動。也可以做心理治療。
感覺自己什么都不想干，什么都沒有興趣
如果是這樣的話，你焦慮并伴有一定的抑郁傾向，所以適當?shù)某砸恍?，藥物來緩解，你可以吃草酸艾司西酞普蘭。
我在吃這個，但是醫(yī)生吃了就能好么
吃這個藥肯定會對你有效果的。但是也要配合你自己的調整。平時一定多鼓勵自己，與別人溝通交流，多做些戶外活動，多曬太陽，飲食上多吃些百合，黃花菜一類的食物。
我這個是怎么引起的呢？得一個多月了感覺沒有緣由
引起這個疾病的原因是很多的，比方說你個人的成長經歷，性格，以及遺傳或者社會生活當中壓力大，或者受到一些刺激等，都可以造成。
能夠完全痊愈么？
大多數(shù)人通過藥物和自我調整以及心理治療，都可以，痊愈。
這個恢復期得多久
這個真的不好說，因為每個人的體質是不一樣的，對藥物的敏感度也不一樣，但是大多數(shù)人三個月會癥狀控制的挺好。這些藥見效是比較慢的，你不要心急。
你好，這位女生，針對你描述的狀況，給你以下幾點建議，第一個是要加強鍛煉身體，增強體質，每天活動時間可以長一些，強度不一定最大，第二個在飲食上，不吃油炸油膩食品，少吃辛辣食品，多吃蔬菜和水果，第三個的事，發(fā)展自己健康的業(yè)余文體活動，有自己的朋友圈子，通過興趣愛好，還有朋友之間的交流，釋放自己的焦慮壓力，緊張不安，這就是一些好的途徑，第四個把自己的人生目標做一個簡單的規(guī)劃，分解成小目標和近期目標，并朝著這個目標一步一步向前走。規(guī)劃好了你就知道了，今天干什么明天干什么，后天干什么？就不用去想那么多了，做的去做就可以了
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你要想緩解焦慮，那么只有從你自己心態(tài)上做起，要積極的改善自己的心情，可以出去放松一下，到大自然的環(huán)境中去。很多事情不要去多想，保持樂觀的心態(tài)面帶笑容。如果不能改善的話，可以到醫(yī)院精神科，開點抗焦慮的藥吃。
以上是對“如何緩解焦慮，最近一直焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
一想到自己的焦慮就什么都不想干，但是自己很討厭這樣的狀態(tài)，希望自己活力滿滿
你現(xiàn)在需要找一個事情干，或者說去做你想干的事情，這樣全身心去投入。分散注意力這樣對你的焦慮會有緩解的。
謝謝醫(yī)生，我是在考研過程中出現(xiàn)的，具體原因不清楚或許是考研吧，我應該如何對待考研呢，我要是投入高強度的復習會不會有影響
你如果想考研就全身心的投入的，是對你不會有多少影響的，你就去復習吧。這樣還能分散注意力。
指導意見：
你好，根據(jù)你所敘述的最近一直焦慮的感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你對自己可能會產生焦慮的后果，內心容易產生過分的擔心和關注，從而讓你容易產生你所敘述的最近一直焦慮的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，學會理解和接納，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質，從而更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。
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