延緩更年期吃什么比較好?

      你好，更年期是激素撤退，隨之而來的一系列癥狀！如果沒有其明顯癥狀，不建議過多干預(yù)！因為多數(shù)改善癥狀的都是激素類藥物，避免把其他系統(tǒng)吃出問題！
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，可以查一下激素水平，如果確定是進入更年期，可以適當(dāng)?shù)拇萍に氐葘ΠY處理，平時注意生活作息規(guī)律，加強睡眠。
      

      病情分析：
      女性想要延緩更年期，首要任務(wù)是延緩肌膚衰老，所以女性要盡量多吃對肌膚有益的食物。高蛋白食物可以滋養(yǎng)肌膚，這類食物包括瘦肉、蛋類、魚類、牛奶及大豆制品
      指導(dǎo)意見：
      女性一旦進入更年期，就意味著身體會逐漸衰老了，至于延緩更年期吃什么食物，女性必須要多加了解。還可以使用清薈，進行護理，也可以預(yù)防延緩更年期。
      
      以上是對“延緩更年期吃什么比較好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      延緩更年期吃什么比較好?女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識，平時要適當(dāng)控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。
      

      1、全谷類，比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質(zhì)，比如鎂、鐵、鋅等，有助于提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。2、堅果類，堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。3、大豆以及豆制品，豆類中的大豆異黃酮，對于改善更年期不適有一定療效，還可預(yù)防更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥等。4、奶類以及蜂蜜，奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質(zhì)量，蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。5、水果類，高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。