蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好
健康咨詢(xún)描述： 蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好？我主要是想增肌，增加體重，我有練肌肉，因?yàn)榫W(wǎng)上說(shuō)練肌肉后，肌肉細(xì)胞破裂了，在吃了蛋白質(zhì)粉就會(huì)長(zhǎng)出更大的肌肉細(xì)胞就達(dá)成了增肌的效果。但是我堅(jiān)持練肌肉喝蛋白質(zhì)粉半個(gè)月，體重效果并不明顯。那到底蛋白質(zhì)粉在練肌肉前喝還是之后喝？
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蛋白質(zhì)粉最好是在運(yùn)動(dòng)之后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝。當(dāng)然了，在任何時(shí)間和對(duì)身體都是有好處的。另外，那一定要有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
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你好，蛋白粉練肌肉應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)前喝。練肌肉最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)之前吃牛肉羊肉還有煮的雞蛋。這樣加強(qiáng)體育鍛煉增肌的效果比較明顯。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析來(lái)看，蛋白質(zhì)粉空腹服用，效果較好，建議平時(shí)注意生活有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食葷素搭配合理。
以上是對(duì)“蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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