強(qiáng)直患者有什么好的睡眠辦法？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，建議在白天的時(shí)候，多加強(qiáng)體育鍛煉，不要睡覺(jué)，到了晚上以后，定點(diǎn)睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你晚上每次一到床上之后，都出現(xiàn)睡眠質(zhì)量欠佳，而且不能夠很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一般情況下，人出現(xiàn)睡眠障礙癥，大多和心情有關(guān)系，建議你在躺上床了之后不要胡思亂想，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，可以考慮口服褪黑素。
      

      你好，這位女生，強(qiáng)直患者一是要按照一個(gè)祝福，按時(shí)吃藥。二是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天出出汗對(duì)身體是有好處的。三是要通過(guò)讀書(shū)和交流，確立自己的人生觀、價(jià)值觀，開(kāi)闊自己的心胸。這樣生活有了目標(biāo)，就有了方向，有了動(dòng)力，不為那些亂七八糟的小事所困。每天就會(huì)腳踏實(shí)地的朝著自己的目標(biāo)去努力。第四個(gè)是有自己的興趣愛(ài)好和朋友圈子，自己的心情都得到進(jìn)一步的舒緩。這樣一天下來(lái)，身體再累，心情都是放松的，睡眠自然而然的也就不成問(wèn)題了。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直患者有什么好的睡眠辦法？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      臥室的光線要柔和，溫度不宜太高，可以適度開(kāi)窗透氣。睡前半個(gè)小時(shí)關(guān)燈，也可以按壓印堂幫助睡眠?；颊咝柽x擇硬質(zhì)木板床，不適合睡席夢(mèng)思。如果腰背部疼的厲害，也可以在床上墊一個(gè)乳膠墊，睡眠時(shí)會(huì)更加舒服。