醫(yī)生，麻煩請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題可以嗎

女 | 17歲 2018-07-12 17:39:40 2人回復(fù) 來(lái)自定西市

健康咨詢描述：醫(yī)生，麻煩請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題可以嗎，就是，除了不吃藥，怎樣可以快速在一個(gè)月內(nèi)減肥。麻煩請(qǐng)教一下，謝謝您

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楊德鳳朝陽(yáng)市第二醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 胃潰瘍,膽囊炎,胰腺炎,闌尾炎,胃炎幫助網(wǎng)友：6605稱贊：2

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2018-07-12 17:44:17 我要投訴

      一、控制主食和限制甜食
      在長(zhǎng)身體時(shí)期，適量可能會(huì)增大，所以要盡可能的控制飲食，采用食物遞減法就是很不錯(cuò)的選擇。
      二、走45分鐘，半年減10磅
      每天堅(jiān)持在45分鐘內(nèi)走上5公里的路程，這樣能在半年內(nèi)瘦掉近5公斤的體重。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
      三、跳繩減肥法
      跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)哦，能快速燃脂消脂，并減少體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量。
      四、游泳減肥法
      馬上就要夏天了，這時(shí)候游泳減肥是最好不過(guò)的了。您必須游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

王建美山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 現(xiàn)主要研究超聲臨床應(yīng)用研究，有系統(tǒng)的專業(yè)理論基礎(chǔ)和幫助網(wǎng)友：10260

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2018-07-12 17:45:55 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食.飲食需要多吃蔬菜水果,控制飲食入量，如果能只吃果汁最好。保持大便通暢很重要，運(yùn)動(dòng)方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.