如何提高精子的質(zhì)量？

      為了提高精子的質(zhì)量，要多參加一些強度適中的鍛煉，避免劇烈運動。不要蒸桑拿房，穿緊身褲，這些都會提高陰囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。戒煙，適度飲酒，避免接觸麻醉劑和毒品。多吃綠色蔬菜，吃一些西紅柿，馬鈴薯，蛋類食品，利于精子成長。放松心態(tài)，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。定期體檢，接受衣原體前列腺的相關(guān)檢查。

      病情分析：
      聽你這么說。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多運動。少接觸化學(xué)物品。口服六味地黃丸。
      指導(dǎo)意見：
      建議你。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多吃蔬菜和水果。增加維生素含量。提高免疫力。增強體質(zhì)能量。多運動。配合藥物治療效果更好。

      就此問題回答如下：
      營養(yǎng)均衡
       解決精子質(zhì)量的問題，主要還是從飲食來解決，要均衡脂肪的攝入，維生素的補充、平常用餐中葷素的搭配平衡，已經(jīng)主食的粗細搭配等等
       還有蛋白質(zhì)的補充以及一些微量元素的如鋅、硒、鎂的攝入。
       避免高溫
       盡量少去桑拿和泡溫泉，衣褲保持寬松
      預(yù)防泌尿系統(tǒng)炎癥
      多喝水，比如茶、杜仲、枸杞有消炎、清利，補腎的功效，提高精子質(zhì)量的作用，可以均衡適量的使用。
       比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
      以上是對“如何提高精子的質(zhì)量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！