我今年18歲，體重116斤身高165我嘗試了很多減

      身高165，體重116斤，不是過度的肥胖，只要你日常生活中調(diào)整合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減少卡路里的攝入，跑完步后是不可以馬上吃飯的，一定要呼吸，心跳平穩(wěn)后再進(jìn)行吃飯
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如游泳，瑜伽，慢跑都是不錯(cuò)的選擇，跑步前后一定要注意肢體的拉伸動(dòng)作，下午4至5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。跑步后隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)再吃飯。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，你體重不胖，想通過運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      從你的情況來看，運(yùn)動(dòng)加控制飲食是健康的減肥方式。運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，建議等汗液快干的時(shí)候再洗澡。如果有饑餓感，可以吃黃瓜類低能量水果
      
      以上是對“我今年18歲，體重116斤身高165我嘗試了很多減”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，首先我覺得你還可以，不算體重超標(biāo)！
      指導(dǎo)意見：
      然后就是你跑完步應(yīng)該稍微的休息一下，不能立即吃飯或洗澡！減肥是一個(gè)充滿毅力的過程，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而增加食物！謝謝！
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個(gè)情況。建議你跑步后半個(gè)小時(shí)后洗澡等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多休息不要熬夜，飲食清淡點(diǎn)，多吃新鮮瓜果蔬菜，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      問題分析：不要馬上坐下喝水,這樣對身體不好。休息下，簡單活動(dòng)下，過會(huì)兒再喝水吃飯，運(yùn)動(dòng)后也要控制食量不要吃太飽。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議：合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養(yǎng)有低熱量的食物，既為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，一位下午還有很長時(shí)間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點(diǎn)沒關(guān)系，到下午就沒消化完了：晚上就不要吃得太多，
      

      病情分析：
      你的今年十八歲女孩，身高165厘米，體重116斤，想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      可以做跳繩，仰臥起坐，和跑步一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分一60分鐘。跑步后多喝水，不能馬上洗澡。
      
      以上是對“我今年18歲，體重116斤身高165我嘗試了很多減”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！