近半年發(fā)胖，體重增加的厲害

      您好，最健康的減肥方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)代替主食、飯后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。
      

      要減肥首先控制飲食，少吃辛辣刺激油炸甜食，少喝碳酸飲料，少吃方便食品膨化食品，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，飯前一杯白開(kāi)水，吃飯先吃青菜，最好油少的或水煮菜，少吃面食，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，早餐一定要吃好，晚餐少吃，不要熬夜，不吃夜宵，多鍛煉身體，快走慢跑游泳騎自行車打球都可以，每天鍛煉至少30分鐘，每周堅(jiān)持4到5天，不要想幾天減下來(lái)，堅(jiān)持下去，肯定有效果，上學(xué)沒(méi)時(shí)間可以散步去上學(xué)既鍛煉身體有減肥。
      

      你好，根據(jù)你的描述，最健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理。平時(shí)飲食清淡，控制高油、高脂、淀粉類食物的攝入，多食蔬果；配合跑步，游泳，仰臥起坐、蹲馬步、空中踩車等運(yùn)動(dòng)，每天40分鐘以上，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“近半年發(fā)胖，體重增加的厲害”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一種常見(jiàn)的消除體內(nèi)多余脂肪的過(guò)程，多余脂肪是營(yíng)養(yǎng)素蓄積造成的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你敘說(shuō)的情況，減肥最科學(xué)的方法就是通過(guò)控制飲食增加運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，減肥要循序漸進(jìn)

      病情分析：
      16歲了，身體開(kāi)始發(fā)胖，脂肪重點(diǎn)分布在大腿腹部等部位
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成合理均衡的飲食習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食及過(guò)多攝取含糖類食品，做慢跑，打羽毛球，跳繩等運(yùn)動(dòng)