因為我上的晚班，早上起來跑了50分鐘的步

      好看了，你說的這種情況和描述的經(jīng)過，你的這些運動對減肥是有效果的，有好處的，但也要控制飲食，避免暴飲暴食，避免口服脂肪高及含糖量高的食物，
      

      您好，您所說的這種運動方法。對減肥是有一定效果的，建議您要長期堅持。同時在飲食方面適當(dāng)控制進食量?？梢赃_到良好的減肥效果。
      

      你好，這樣運動堅持下去是會減肥的，還需要飲食健康，多吃新鮮水果蔬菜五谷雜糧和堅果，不吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸飲料和甜品。早餐一碗雜糧粥，中餐兩三種蔬菜半碗飯，晚餐只吃蔬菜。
      
      以上是對“因為我上的晚班，早上起來跑了50分鐘的步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有效果，但建議注意最好是在鍛煉后的一小時以后時間睡覺，因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速，對心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，你想要減肥，晚上上班，所以早上跑步，練瑜伽。
      指導(dǎo)意見：
      減肥健康的方式是通過運動和控制飲食，同時要規(guī)律生活，避免熬夜。早上跑步練瑜伽是有利于減肥的，夜班會影響作息。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，這種可以多多少少減點的但是得從飲食上也得注意
      指導(dǎo)意見：
      建議您飲食上要添加高蛋白肉類，雞肉，魚蝦，牛肉，等等吧，這個運動的長期堅持