妹妹（53歲）去年突然離世后

      你這種情況可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮等，注意多與人溝通，有什么情緒及時釋放出來，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶有好處。
      

      如果晚上經(jīng)常想到你妹妹和你去世的家人，這讓你的心情難以平靜。特別是你妹妹的突然去世，讓你內(nèi)心產(chǎn)生用什么樣的感受呢？你的失眠和你這些對死亡的恐懼，可能有關(guān)。建議你預(yù)約心理咨詢。
      
      以上是對“妹妹（53歲）去年突然離世后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你和妹妹感情深，對她的離去你在情感上一時還沒有放下，對未來有些焦慮。需要放松心情，不可對這些過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。可以考慮使用一些中成藥，相對的副作用小一些，可以使用一些安神補(bǔ)腦液看看
      

      安眠藥的種類有很多，如氯丙嗪，安定，奮乃靜等，不能隨便服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，而且有依賴性，不建議服，你這種情況主要是心理因素造成的，建議你調(diào)整好心態(tài)，生老病死都是自然規(guī)律，要接受現(xiàn)實(shí)，好好生活，鍛煉好身體。
      

      根據(jù)你的描述，到了老年，身邊的親人相繼去世，加之比自己小8歲的妹妹突然離世，對親人的哀思讓你覺得睡不著，以致嚴(yán)重失眠，非常理解你的心情。治療失眠不建議用安眠藥，容易產(chǎn)生依賴，不能從根本上緩解可以用中醫(yī)藥調(diào)理。還可以試試心理治療或者是催眠治療。另外自我調(diào)節(jié)也很有效，可以去墓地看看已世的親人，以具體的形式寄托對他們的哀思。多進(jìn)行戶外活動，睡前喝杯牛奶，有助于安然入睡。