孕前運(yùn)動(dòng)可以有哪些？

      病情分析：
      你好，平時(shí)月經(jīng)周期正常嗎？多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)一次月經(jīng)備孕前檢查了嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你描述的情況如果備孕前檢查都正常的話，可以散散步，練練瑜伽。盡量放松心情緩解壓力，這樣都有助于懷孕的。
      

      你好，孕前運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己的實(shí)際情況即可，只要不是劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，就沒(méi)有關(guān)系，同時(shí)以運(yùn)動(dòng)后是否感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。建議保持心情愉快，合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠?yàn)槟獯?，只要不是過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      備孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的免疫功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)?？梢赃M(jìn)行慢走，打羽毛球等體育鍛煉
      
      以上是對(duì)“孕前運(yùn)動(dòng)可以有哪些？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議你平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以通過(guò)慢跑，競(jìng)走，做瑜伽等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      孕前三個(gè)月一定要補(bǔ)充葉酸，合理安排作息時(shí)間，不能熬夜，不要抽煙喝酒，盡量避免上呼吸道感染，不要濫用藥物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，最佳孕前鍛煉身體，可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機(jī)能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，可以走路，慢跑，游泳，瑜伽等都是簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)
      

      就這問(wèn)題回答如下：
      備孕期間推薦的運(yùn)動(dòng)
       散步
       散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞；散步時(shí)不要穿高跟鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋；最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。
       游泳
       游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性；游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài)；需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能過(guò)冷，容易造成肌肉痙攣等。
       慢跑或快走
       適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪；運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服；期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累；請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。
       瑜伽
       練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
       運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
       每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好定為30～60分鐘。每天8～12時(shí)、14～17時(shí)是速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)段，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)將會(huì)收到較好的效果；而每天3～5時(shí)、12～14時(shí)則是人體機(jī)能相對(duì)低速狀態(tài)，如果在此段時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)．易出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動(dòng)前不要吃得過(guò)飽 最好運(yùn)動(dòng)前1～2小時(shí)吃飯。食物吃進(jìn)胃里需要停留相當(dāng)時(shí)間才能被消化吸收，如果運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽，胃腸膨脹，膈肌運(yùn)動(dòng)受阻，腹式呼吸不暢，會(huì)影響健康。