傍晚的時候小跑了一會然后一晚上腿都不舒服然后拉了一

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，一般情況下建議做好運(yùn)動前的熱身工作
      指導(dǎo)意見：
      在運(yùn)動之前，建議做好熱身拉伸等工作，也可考慮前往醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，以明確是否需要補(bǔ)充鈣劑。

      病情分析：
      你這個描述來講，是運(yùn)動缺乏突然運(yùn)動造成的。可以自己捏下小腿，可以緩解疼痛酸脹不適感
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，活動前可做熱身活動，活動完后做一些舒展運(yùn)動即可。
      以上是對“傍晚的時候小跑了一會然后一晚上腿都不舒服然后拉了一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，平時缺乏鍛煉，偶爾運(yùn)動一下會感覺肌肉酸痛屬于正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時要經(jīng)常鍛煉，剛開始的時候可以選擇步行，慢跑，要檢查鍛煉身體。保持微汗就好。
      

      病情分析：
      這種情況考慮跑步后腿部肌肉勞損有關(guān)，注意休息，避免劇烈活動勞累，局部按摩理療，
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食清淡加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)食用鈣質(zhì)豐富食物，注意休息，避免腿部劇烈活動勞累，局部熱敷按摩理療，應(yīng)用舒筋活絡(luò)貼膏等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述情況考慮拉傷了，建議適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，注意休息，不吃辛辣刺激性食物，避免勞累，適當(dāng)活動，避免拉傷肌肉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，你的這種情況應(yīng)該是久不運(yùn)動引起的。
      指導(dǎo)意見：
      跑步運(yùn)動后腿疼是很正常的，可能的是好久不運(yùn)動，也可能是沒有注意熱身運(yùn)動，堅持幾天就好了，那樣腿部的肌肉會變得更加結(jié)實(shí)，或者是由于缺鈣引起的。
      
      以上是對“傍晚的時候小跑了一會然后一晚上腿都不舒服然后拉了一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！