我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果

女 | 16歲 2018-06-16 19:14:57 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果，一開始一個星期瘦了四斤，最后就不瘦了，現(xiàn)在稍微吃一頓就胖得很快，是不是因為新陳代謝減慢了？要怎樣才能調(diào)節(jié)過來，我每周去跑一次3000米，好像也沒有效果，怎么辦呢？

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2020-09-08 12:59:04 我要投訴

目前如果處于減肥階段還是建議合理控制三餐…！建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持??！不建議使用減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈。

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2018-06-16 20:31:47 我要投訴

堅持住是有用的，你平時可以喝些酵素減肥，要多運動，晚上就盡量不要吃東西了，飯也不要吃太飽。七八分飽就可以了。養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣也有助于減肥
的。

2018-06-16 22:05 ask857056014l 追問

可是我現(xiàn)在晚上只吃一個蘋果也不見得會瘦誒，倒是我一恢復(fù)飲食，就一天胖一斤，這要怎么辦啊，我不可能節(jié)食一輩子啊，請問是怎么回事，要怎么辦呢？

2018-06-17 09:00醫(yī)生回答：

建議多運動

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2018-06-16 20:13:55 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，想減肥要嚴(yán)格控制飲食清淡，堅持有運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天可以堅持跑步。不要吃含有過高熱量的食物。飲食清淡一些。晚上盡量不要吃米飯。
      以上是對“我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-06-16 20:15 ask857056014l 追問

我現(xiàn)在是新陳代謝減慢了，還是因為我這個年齡是發(fā)胖期？

2018-06-16 20:18醫(yī)生回答：

剛開始控制飲食，一定會有明顯的效果。隨著時間推移。身體自然也有一個適應(yīng)的過程。所以現(xiàn)在減肥效果不會那么明顯。并不是因為新陳代謝慢了。想減肥，堅持就好。

2018-06-16 22:36 ask857056014l 追問

2018-06-17 09:32醫(yī)生回答：

鑒于您正處在青春發(fā)育期，過度節(jié)食會容易缺少營養(yǎng)。稍微控制一下就好，要堅持有運動。吃了一點就會明顯變胖，說明您的消化吸收系統(tǒng)很好，證明身體還比較健康，如果刻意的要求減肥，即使瘦下來，身體免疫能力下降，營養(yǎng)跟不上，也會經(jīng)常生病。

2018-06-22 19:47 ask857056014l 追問

可是我之前都不怎么長胖的，不是易胖體質(zhì)，感覺開始減肥后，整個身體代謝就不正常了，很容易發(fā)胖，運動好像也只有一點點用，而且我現(xiàn)在還在不停的長胖，怎么辦啊?

2018-06-22 19:53醫(yī)生回答：

您也可以選擇通過市面上按摩或者拔罐的方式來減肥，這樣對身體都基本沒有副作用的。

2018-06-22 19:58 ask857056014l 追問