骨傷科醫(yī)生，平時缺乏鍛煉

      鍛煉都是循序漸進的，都是需要持之以恒的，才會有效果。不建議平時運動量較少的人士，一時沖動參加與自身體力耐力不相符的大運動量運動，會對膝蓋造成一定損傷的。建議堅持鍛煉，循序漸進，量力而行。
      

      如果平時缺乏鍛煉，一次性的暴走15公里。而且走前也沒有做熱身運動。有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。主要是軟骨的磨損以及韌帶的損傷。鍛煉身體都應(yīng)當循序漸進，不能一次太冒進。
      

      你好，會的，不經(jīng)常運動的人，突然徒步走15公里，會覺得全身酸痛和雙腳發(fā)麻。建議平時加強鍛煉，徒步前熱身，穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?這種鞋有一定彈性,還要輕便、透氣、防滑,對膝蓋能起到適度的緩沖作用。
      以上是對“骨傷科醫(yī)生，平時缺乏鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮為膝關(guān)節(jié)損傷的情況發(fā)生，因損傷后致使了半月板受損從而引發(fā)了酸痛不適的癥狀出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議需要進行關(guān)節(jié)處熱敷理療及外敷正紅花油燈烤，并口服硫酸氨基葡萄糖膠囊及歸龍筋骨片等藥物治療。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，偶爾一次應(yīng)該不會有多大損傷，休息過后，估計會有肌肉疼痛，到時您也不必太擔心，過幾天就會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好循序漸進，適量運動，15公里的距離，對于一般人來說確實有點長。

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述，這個有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷的，現(xiàn)在觀察就好
      指導(dǎo)意見：
      建議，沒有鍛煉習(xí)慣，突然的這種大量活動，有引起關(guān)節(jié)，肌肉，軟組織等損傷的可能。

      病情分析：
      你好，偶爾走路15公里是蠻多的，可能對膝關(guān)節(jié)里的半月板造成磨損。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適度減少距離，但是如果是動作適度，不是用力過猛，緩慢的走還是可以的。如果有不適，可以外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風(fēng)散寒的活血舒筋膏膏藥治療！
      以上是對“骨傷科醫(yī)生，平時缺乏鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！