男，16歲這都一個多月了

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      病情分析：
      你好，你說癥狀明顯是睡眠障礙，這是可以到醫(yī)院看一下神經(jīng)內(nèi)科和中醫(yī)科的，這是需要兩個科一同治療的。這是需要治療的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你必須要治療一下的，在西醫(yī)的鎮(zhèn)靜藥應(yīng)用的同時，要配合一下中醫(yī)的藥物治療，中醫(yī)治療失眠還是比較好的，一定要看一下中醫(yī)。
      

      你還在上學(xué)嗎？如果是學(xué)生的話。睡不著就起來學(xué)習(xí)。因為睡不著的時候，越想入睡，越睡不著。不如起來學(xué)會習(xí)。反倒容易入睡。試試看。
      
      以上是對“男，16歲這都一個多月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你九點就去上床睡覺，有點兒睡覺過早。你的睡眠時間好像紊亂。16歲應(yīng)該是學(xué)生吧，除了學(xué)業(yè)外，有喜歡做的運動嗎？應(yīng)該增加每天的運動量。