醫(yī)生，我經(jīng)常睡眠不足

      才12歲的你，晚上睡眠不足，是因為熬夜睡不著，晚上做功課，用的時間太多嗎？小小的年紀(jì)，還在長身體，最好不要用藥物來調(diào)整睡眠。早睡才可以早起。
      

      您好，失眠問題要及時調(diào)節(jié)，不然對生活造成很大影響，建議要保持心里平靜，不要睡前情緒波動，不要多慮，應(yīng)在安靜的環(huán)境入睡，失眠可以結(jié)合體魄金中藥助眠枕調(diào)理，含有藥材植物沉香，檀香，靈香草，夜交藤等，對睡眠有很好的改善，安神助眠的效果不錯。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，通過自我訓(xùn)練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質(zhì)不佳的狀態(tài)是最自然也最根本的辦法，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣；下午后要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等；
      指導(dǎo)意見：
      你好當(dāng)你在床上翻來覆去輾轉(zhuǎn)難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；睡前放松訓(xùn)練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠。
      
      以上是對“醫(yī)生，我經(jīng)常睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！