醫(yī)生我特別容易想事情想特別多

      你好，你需要放下一切包袱，放寬心量。睡覺前不要思考問(wèn)題，放松心情，泡個(gè)熱水腳。睡前不要激烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶和咖啡。平臥在床上，數(shù)自己的呼吸。一吸一呼為一次，數(shù)三五百下。漸漸放松入睡。
      

      （1）每天白天充分活躍起來(lái)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，適當(dāng)多接觸陽(yáng)光。多和人打成一片，多說(shuō)說(shuō)笑笑，融入群體，傾訴煩惱，訴說(shuō)心事，釋放壓力?？梢怨潭客?3點(diǎn)上床睡覺，早上七點(diǎn)起床，長(zhǎng)期堅(jiān)持，培養(yǎng)良好的睡眠生物鐘。（2）進(jìn)行睡前固定活動(dòng)：刷牙~洗臉~熱水泡腳，用手指指腹輕輕按摩足底涌泉穴，（或：泡溫水澡加全身按摩和用手心輕柔扣按全身）（3）晚七點(diǎn)前進(jìn)晚餐不吃太飽，睡前喝溫?zé)崤Ｄ?50毫升，加蜂蜜一湯匙（4）舒適的躺著，自然心靜，做做深呼吸放松調(diào)整，深沉緩慢均勻地吸氣，深沉緩慢均勻的呼氣，即使亂想的念頭來(lái)了就來(lái)了，你就只是弱弱的感覺到，就讓它“飄”就可以，而無(wú)需作出任何反應(yīng)……配合良好自我心理暗示，告訴自己：我放松了…很舒服…我困了…要睡覺了…我會(huì)睡得很安穩(wěn)…很踏實(shí)……
      

      病情分析：
      這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，失眠癥狀了，可能和平時(shí)生活精神壓力太大影響睡眠質(zhì)量有關(guān)系了
      指導(dǎo)意見：
      建議口服夢(mèng)安舒，搭配安神補(bǔ)腦液治療，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善失眠，多夢(mèng)癥狀了，注意平時(shí)勞逸結(jié)合，多走走，避免壓力太大，勞累，熬夜，可以改善失眠癥狀
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我特別容易想事情想特別多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！