怎么讓下面更緊

      如果預(yù)產(chǎn)期快到了，那么還沒(méi)有生，應(yīng)該定期進(jìn)行產(chǎn)前的檢查，那么產(chǎn)后肯定都會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛，那么可以在產(chǎn)后42天左右做一下盆底評(píng)估，必要的時(shí)候那么可以做一下盆底康復(fù)治療，這樣有利于產(chǎn)后盆底的恢復(fù)。
      

      你好，生孩子后陰道松弛，這都屬于正常現(xiàn)象，產(chǎn)后42天，你去醫(yī)院做一個(gè)盆底肌功能評(píng)估，做一下盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，這樣可以預(yù)防陰道壁松弛。坐月子期間多喝湯水，多吃點(diǎn)蔬菜，避免便秘。
      

      你好！很多寶媽都會(huì)面臨產(chǎn)后松弛這個(gè)問(wèn)題，這不僅對(duì)同房質(zhì)量有影響對(duì)私處健康也是喲影響的，產(chǎn)后建議多補(bǔ)充營(yíng)=營(yíng)養(yǎng)，少站多坐，避免提重物，建議你可以通過(guò)一些小運(yùn)動(dòng)來(lái)改善松弛問(wèn)題，一、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。二、提肛運(yùn)動(dòng)配旗曼：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。三、收縮運(yùn)動(dòng)：會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)功效：收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力
      
      以上是對(duì)“怎么讓下面更緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議你可以做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。嚴(yán)重的話建議通過(guò)手術(shù)修復(fù)
      

      您可以通過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)堅(jiān)持會(huì)有效果