我今天去登山玩，背的雙肩包

      你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據(jù)你所描述的癥狀表現(xiàn)，你的病情常見于肌膜炎，大多是由于勞累引起的。建議多休息，熱敷，可以用熱水袋，熱毛巾都可以。也可以推拿按摩，配合理療效果更好。有條件的可以用神燈，超短波理療儀進行理療。冬天和夏天都要注意保暖，避免受涼。疼痛較重的時候，可以口服扶他林，一次一片，一天三次，或者外敷扶他林軟膏，緩解疼痛。
      

      病情分析：
      肩頸肌肉長時間受累后出現(xiàn)疼痛，考慮肌肉勞損可能性大。
      指導意見：
      肩頸肌肉長時間受累后出現(xiàn)疼痛，考慮肌肉勞損可能性大。建議冰敷患處，即覺疼痛部位至不痛為止，沒有冰敷可以直接用毛巾用冷水冷敷。
      

      病情分析：
      這種情況是局部氣血循環(huán)不通暢引起的問題，山上溫度偏低，所以關節(jié)容易外感風寒，背包壓迫又會影響氣血循環(huán)，風寒加重氣血瘀滯，因此出現(xiàn)疼痛的癥狀。
      指導意見：
      可選用中成藥桂枝顆粒配用傷濕止痛膏調理，溫陽散寒，化瘀止痛，在用藥期間需要少吃生冷的食物。
      
      以上是對“我今天去登山玩，背的雙肩包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！