我已經(jīng)做了SDS抑郁自評(píng)量表的測(cè)試

      病情分析：
      你描述的這種癥狀存在輕度抑郁的表現(xiàn)，應(yīng)該積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可以口服多慮平調(diào)節(jié)，平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
      

      你好，根據(jù)描述，目前你有重度抑郁癥的癥狀。SDS宗氏抑郁自評(píng)量表，超過(guò)70為重度抑郁。建議你去精神衛(wèi)生中心看醫(yī)生，結(jié)合臨床，進(jìn)行心理疾病診斷。服用抗抑郁的藥治療同時(shí)配合心理治療效果好。
      
      以上是對(duì)“我已經(jīng)做了SDS抑郁自評(píng)量表的測(cè)試”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的這種情況
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫到你
      可以體會(huì)到你的感受！咱先試試關(guān)注提升睡覺(jué)質(zhì)量，來(lái)體驗(yàn)一下，具體方法操作一一在臨睡前放松心情，以舒服的姿態(tài)躺好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你