女，19歲，每天晚上睡意淺
健康咨詢描述： 女，19歲，每天晚上睡意淺，經(jīng)常醒，第二天沒精神，，想睡覺，眼睛也疼身體酸痛，感覺壓力大，有自卑心里，對一些事物無興趣，月經(jīng)期變短經(jīng)期量變少，頭腦變得不靈活了
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你這種情況，身體正處在亞健康狀態(tài)，建議保持心情舒暢，多參加體育運(yùn)動(dòng)，多和人交流。
指導(dǎo)意見：
營養(yǎng)豐富，忌食辛辣油膩食物，增加抵抗力，樹立目標(biāo)而努力奮斗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多有趣的去做。
我近段時(shí)間還發(fā)胖了
你好，你需要多和人交流，多參加體育運(yùn)動(dòng)，心胸寬廣，或者進(jìn)行一次旅游.樹立人生目標(biāo)，努力奮斗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多有意義的事需要去做
指導(dǎo)意見：
壓力大，情緒有些低落，需要調(diào)整自己的情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步，打球等，會(huì)釋放自己的壓力，緩解自己的情緒。晚上相對固定時(shí)間，躺在床上反復(fù)做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只關(guān)注自己的呼吸，會(huì)讓自己放松，很快入睡的。
那我最近發(fā)胖，這正常嘛?超級能吃，這正常嘛？
如果軀體器官?zèng)]有什么問題的話，發(fā)胖也是正常的。超級能吃就是發(fā)胖的基礎(chǔ)嘛。不過加強(qiáng)鍛煉，長期堅(jiān)持在調(diào)整情緒，緩解壓力的同時(shí)，也是抑制發(fā)胖的好辦法，
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病情分析：
病情分析：你好，根據(jù)你的描述，主要是睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致的一系列癥狀。
指導(dǎo)意見：
建議：你好，你現(xiàn)在的主要問題是睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致的身體上，精神上及生理上一系列癥狀，建議你首先調(diào)整睡眠，改變生活習(xí)慣，不熬夜，不喝刺激性飲料，咖啡等。
以上是對“女，19歲，每天晚上睡意淺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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