體重長(zhǎng)得飛快，腿粗不敢露出來

      你好，根據(jù)你的描述，暴飲暴食或者不吃對(duì)身體的腸胃功能尤其不好。平時(shí)可以多吃一些蔬菜和水果，減少高熱量高脂肪的食物攝入，每天堅(jiān)持鍛煉身體半小時(shí)，多做一些慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。改善不良的飲食習(xí)慣。
      

      你好，健康減肥沒有捷徑可以走，只有持之以恒少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，控制飲食量，晚餐不宜過飽，飲食清淡，低脂低熱量、高粗纖維，多食富含維生素的綠色蔬菜，少吃肥肉、油膩煎炸食物、巧克力及含糖點(diǎn)心、飲料。
      

      病情分析：
      您好，控制體重最好的辦法就是，注意飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)清淡飲食，少吃油膩，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，每天早晚，堅(jiān)持鍛煉最開心。
      
      以上是對(duì)“體重長(zhǎng)得飛快，腿粗不敢露出來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動(dòng)少過度飲食有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      

      病情分析：
      如果你不是遺傳原因發(fā)胖，那么調(diào)整心態(tài)比較重要，營(yíng)養(yǎng)均衡些，加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，相信一年你就瘦下來了，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝。
      指導(dǎo)意見：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)然后每天逐漸遞增延長(zhǎng)時(shí)間最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，貴在堅(jiān)持！