醫(yī)生男生肌肉型粗小腿怎么減
男 | 17歲 2018-04-30 00:30:59
1人回復(fù)
來自清遠(yuǎn)市
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，男生肌肉型粗小腿怎么減，怎么練纖細(xì)，感覺小腿粗穿短褲沒自信
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2022-11-05 09:31:14 我要投訴
方法如下：
1、肌肉型小腿較為結(jié)實，采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘?；蛘邚哪_踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅持?jǐn)Q3分鐘。
2、坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個動作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。
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