吃了一頓清炒不放辣油的麻辣香鍋

      指導(dǎo)意見：
      您好！香菇青菜一類的大概300克大約熱量為50-100卡，3個小橙子約60卡，21歲女性，熱量攝入嚴(yán)重不足啊。如此生活將會引起機體消瘦，不能滿足營養(yǎng)需要而出現(xiàn)營養(yǎng)不良性疾病。建議您：每天攝入熱量按：｛655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡years)｝x1.2

      病情分析：您好，青菜17大卡每100克。香菇370大卡每100克。香菇青菜對半的話300克大約580大卡。橙子48大卡每100克。你看看你的三個小蟲子大約多少克就知道了。指導(dǎo)意見：指導(dǎo)意見：減肥也要保證營養(yǎng)均衡，限制總熱量。平時要多喝水，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，調(diào)料的熱量也很高。應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。

      病情分析：
      這個其實需要減肥的，大的問題沒有的，做起來當(dāng)然困難，也不能盲目節(jié)食這些
      指導(dǎo)意見：
      通俗的說就是控制嘴巴邁開腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復(fù)查，持之以恒。
      以上是對“吃了一頓清炒不放辣油的麻辣香鍋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！