我21歲，神經(jīng)衰弱這毛病是越來越重

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮抑郁情緒，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；飲食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和蘋果等，這些食物都能夠促進睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片兒，嚴重的就要服用安定類藥物，但要從小劑量開始。
      
      以上是對“我21歲，神經(jīng)衰弱這毛病是越來越重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是比較頑固的一種情況，如果想要去醫(yī)院治療的話可以掛一下，睡眠課或者心理健康課做一下系統(tǒng)的檢查，醫(yī)生會根據(jù)檢查結果提供相應的建議。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您不要，長時間的玩手機和電腦。平時多出去走走，鍛煉鍛煉身體，多和朋友聊聊天，舒緩下壓力，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，就會促進身心健康。您可以吃一段維生素b1和谷維素來調節(jié)一下。