腰椎間盤突出應(yīng)注意什么

      你好。腰椎間盤突出大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有一定的關(guān)系。對(duì)于你現(xiàn)在的情況，要生活規(guī)律，改變不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。可以采取中醫(yī)烤電，牽引，推拿，封閉等方法進(jìn)行治療。
      

      1、正確用腰。在搬、抬重物時(shí)，要做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，避免力量在腰部集中。
      2、避免長時(shí)間彎腰工作。長時(shí)間彎腰可致腰肌勞損，繼而發(fā)展為脊柱的勞損蛻變。
      3、腰扭傷、勞損患者要早期正規(guī)治療，防止發(fā)展為腰椎間盤突出。
      4、避免睡太軟或太硬的床。床太軟太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出現(xiàn)腰肌勞損。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活動(dòng)腰部，進(jìn)行工間操、課間操是很好的方法。
      5、堅(jiān)持體育鍛煉，應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程。
      6、注意腰部保暖，避免受寒。
      7、增強(qiáng)健康檢查意識(shí)，一旦出現(xiàn)腰腿不適，早期檢查、早期發(fā)現(xiàn)，治療簡單而效果好。
      

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痙攣，便便腰突癥的復(fù)發(fā)，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣物。
      2、堅(jiān)持鍛煉
      尤其要加強(qiáng)腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的功能鍛煉。這樣就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
      3、避免扭傷或外傷
      腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
      4、用腰姿勢(shì)正確
      保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。
      
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出應(yīng)注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！