早晨跑步一小時(shí)、晚上跳廣場(chǎng)舞2小時(shí)多久可以減10斤

      病情分析：
      你好，如果這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，一個(gè)月到兩個(gè)月時(shí)間最少能減肥10斤或者更多。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥是目前最健康最好的減肥方法，不但能減輕體重而且對(duì)身體的健康有很大的幫助，所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效減肥。
      

      減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能太急哦。快速減肥的方法一般比較極端，很難堅(jiān)持下去，一旦停止的話，很容易反彈。減肥主要靠改變生活方式，建立健康的生活習(xí)慣
      

      病情分析：
      慢跑30分鐘以上是可以有效減肥的，跑步是瘦全身的，但是每天跑3個(gè)小時(shí)那是太多了，既然選擇運(yùn)動(dòng)減肥，慢慢減就可以了，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而對(duì)人不利。
      指導(dǎo)意見：
      一般來(lái)說(shuō)體重胖的人堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)可以減10斤的，體重中等的話5-10斤，必須注意你的飲食，如果早餐適量，午餐水果酸奶，晚餐不吃，零食不吃，可以達(dá)目標(biāo)的。
      
      以上是對(duì)“早晨跑步一小時(shí)、晚上跳廣場(chǎng)舞2小時(shí)多久可以減10斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！