腰間盤突出家庭治療方法

      指導意見：
      腰間盤突出癥平時注意自我防治：1．保持良好的生活習慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。站或坐姿勢要正確。3．提重物時叫科學的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      你好，根據(jù)您的描述，你是多節(jié)段的腰椎間盤突出癥，是不能夠根治的，只能夠緩解。不要久站久坐，不要過度彎腰，可以鍛煉腰背肌力量，就是做飛燕動作。平時不要做劇烈的腰部動作，跑步是沒有問題的，最好能帶上腰圍。
      

      腰間盤突出的治療方法：1.臥床休息：這種療法對于腰椎間盤突出癥是有很大幫助的，患者要有所了解才好。絕對臥床休息及制動是各種療法的基礎措施之一，使用硬板床，采取平臥位，需3周左右。離床時用腰圍保護。2.牽引治療：它是非手術治療腰椎間盤突出癥的首選方法。牽引能緩解腰背部肌肉痙攣，糾正脊柱側(cè)凸%3B使椎間隙增寬，有利于突出物部分回納，減輕對神經(jīng)根的機械刺激%3B使椎間孔增大，上下關節(jié)突關節(jié)間隙增寬，對關節(jié)滑膜的擠壓減輕，使疼痛緩解或消失%3B松解神經(jīng)根粘連，改善神經(jīng)的感覺和運動功能
      
      以上是對“腰間盤突出家庭治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用，并在寒冷潮濕的季節(jié)應注意保暖，防止本病的復發(fā)。
      

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痙攣，便便腰突癥的復發(fā)，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣物。
      2、堅持鍛煉
      尤其要加強腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的功能鍛煉。這樣就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度，達到有效的預防腰椎疾病復發(fā)的效果。
      3、避免扭傷或外傷
      腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發(fā)生及復發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預防腰椎病的復發(fā)。
      4、用腰姿勢正確
      保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病復發(fā)的效果。
      

      （1）腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛燕，反復做10次。
      (2)前挺腿躺臥于床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢。兩腿交替做20次。
      (3)站立髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關節(jié)向左右兩側(cè)扭動.同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
      (4)前彎后伸兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復做10次。
      (5)交叉扭腰兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨著扭動，左右各做100次。
      (6)腰腿痛患者可以選擇深膝蹲兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部靠近小腿，同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做100次。