我今年20歲可肚子確越長(zhǎng)越大只長(zhǎng)肚子肚子長(zhǎng)了快3年

      你好，根據(jù)你的描述，建議你調(diào)節(jié)飲食，一定要多吃些清淡類的食物，不吃油膩性的食物，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，多運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，慢跑等，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br />      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要不是說吃肥肉瘦肉的問題。而是主要要把總的飲食熱量控制好。
      指導(dǎo)意見：
      每天全部吃的東西都要統(tǒng)計(jì)一下?？刂圃诨A(chǔ)代謝附近。這樣才行的。加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。充足的睡眠。對(duì)減肥才有利。逐漸的減肥。不要相信以為靠節(jié)食或者吃點(diǎn)什么就可以直接減下來。不要投機(jī)取巧。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你可能屬于易胖體質(zhì)。建議你晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！
      指導(dǎo)意見：
      減肚子方法一1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
      減肚子方法二1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
      減肚子方法三1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
      
      以上是對(duì)“我今年20歲可肚子確越長(zhǎng)越大只長(zhǎng)肚子肚子長(zhǎng)了快3年”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，目前來看沒有特別好的減肥方法，主要還是要靠鍛煉和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要配合科學(xué)合理的飲食，少吃主食，多吃蔬菜水果、雜糧，避免暴飲暴食以及高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      你好，要減肥單純靠鍛煉是不夠的。因?yàn)殄憻挼谝缓苌偃擞泻艽罅康囊粋€(gè)運(yùn)動(dòng)。第二飲食不注意的情況下。
      指導(dǎo)意見：
      吃點(diǎn)零食攝入的熱量可能比運(yùn)動(dòng)消耗的還要多。反而可能越減越胖。減肥一定要控制好飲食。不但少吃肥肉。還主要是控制好飲食總熱量。學(xué)習(xí)一下居民膳食指南?？慈绾巫龊蔑嬍巢藕?。加上堅(jiān)持鍛煉。