今年16歲檢查有多囊卵巢綜合癥

      原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。重點鍛煉部位：大腿、臀部。Step1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。