健康咨詢描述: 我看評論都說會停止代餐了會反彈,那么您是專業(yè)的,我想知道該怎么才能不會反彈呢
代餐減肥的本質(zhì)是控制食物的攝入,長期如此會造成營養(yǎng)失調(diào)等不良狀況,建議恢復(fù)正常飲食。如果想要保持身材,在保證營養(yǎng)充足的情況下,盡量少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料中速食食品,避免暴飲暴食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
根據(jù)您的描述:哪種方法減肥后,最難得就是維持,因為胖人就是食欲好不挑食,所以需要有決心,有抵抗各種美食的毅力,只有控制飲食才行,而且,一旦增加,必須趕緊減下來,這點最重要
你好,很高興為您解答。減肥藥都有很大的副作用,大多也都有反彈,不建議使用。最好的辦法就是合理節(jié)食加適量運(yùn)動來進(jìn)行減肥。少吃油膩,熱量高的食物,少吃零食及碳酸飲料,這些最容易發(fā)胖,,多做運(yùn)動,如跑步,跳繩,瑜伽等都可以,但要長期堅持。
以上是對“我看評論都說會停止代餐了會反彈”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食,配合體育鍛煉。
指導(dǎo)意見:
如果是服用減肥茶導(dǎo)致的減肥,這個是很容易反彈的。所以盡量還是通過上述科學(xué)辦法減肥。
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據(jù)你所敘述的情況,除了運(yùn)動減肥,其他都有可能反彈。
指導(dǎo)意見:
所以飲食不可以一點不控制,不運(yùn)動,減肥是沒有辦法不反彈的,希望我的回答能夠幫助你。
病情分析:
你好,其實減肥沒有捷徑可走,只有通過合理飲食和適度運(yùn)動才能奏效。不可急于求成。
指導(dǎo)意見:
建議你注意三餐合理搭配,早飯不要吃油炸食品,晚飯不要過度飲食。平時多注意參加有氧運(yùn)動,如爬山、短跑、游泳等。
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