就在昨天，我出去鍛煉跑步

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，這種情況考慮是突然有劇烈運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了乳酸堆積引起的疼痛。至于膝蓋的疼痛的話，你就要警惕關(guān)節(jié)的拉傷了。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      患者跑步后次日出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀，目前認(rèn)為是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸積累所致，多在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)癥狀，在鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后疼痛癥狀完全消失。
      以上是對(duì)“就在昨天，我出去鍛煉跑步”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你這種情況我建議你平時(shí)注意保暖，再就是做一個(gè)膝關(guān)節(jié)平片，盡量適量活動(dòng)，希望我的建議對(duì)你有所幫助，謝謝，祝你早日康復(fù)。