我之前體重是244后來每天晚上九點開始快走一個半小

      減肥是一個比較漫長的過程，要有恒心，堅持不懈。平時要控制飲食。盡量避免高熱量食物。適當(dāng)加強運動，促進新陳代謝，加速脂肪的消耗。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況體重會繼續(xù)下降，不用擔(dān)心。適當(dāng)控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      多吃新鮮蔬菜水果，不要吃油膩食物和油炸食物，加強鍛煉，控制體重在正常范圍內(nèi)。
      

      健身可以達到減肥的效果。需要循序漸進，進行有氧運動，減少乳酸堆積。對于現(xiàn)在出現(xiàn)的肌肉酸痛，可以逐步回復(fù)過來的。運動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷。
      
      以上是對“我之前體重是244后來每天晚上九點開始快走一個半小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你敘述的這種情況來看。主要是改變環(huán)境，迫使身體去適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減少食量，這個要當(dāng)心如果減太多會損傷基礎(chǔ)代謝。加強有氧這個應(yīng)該比較好控制，但是不要太過。