五天前從兩米高的地方跳下來

      你好，如果檢查骨頭并沒有受損的話，考慮是軟組織損傷，可以考慮在24小時內(nèi)冷敷，超過24小時的話可以熱敷，再配合云南白藥噴劑，注意休息，一般來說可能會需要2到4周才會慢慢改善，飲食方面，也不要吃辛辣刺激的食物，盡量避免局部用力不當。

      指導(dǎo)意見：
      您的這種情況考慮外傷較重，多是軟組織損傷，有的需要3周左右的時間恢復(fù)，近期注意避免患處受涼，減少活動量，多熱水泡腳，同時正規(guī)醫(yī)院的的足外科就診查體后開具活血化瘀的藥物治療。

      根據(jù)您的描述，多考慮可能有足跟肌腱損傷，建議要避免劇烈運動，可以用溫熱水泡腳促進血液循環(huán)，佩戴局部護具給足部一個有力的支撐，避免肌腱受累。
      以上是對“五天前從兩米高的地方跳下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述，雖然沒有骨折，但是局部的軟組織都損傷。
      指導(dǎo)意見：
      對于您的這種情況可以服用一些活血化瘀的中成藥治療，比如三七片，跌打丸，同時注意避免多活動，恢復(fù)至少也得2周。