有輕度抑郁怎么辦

      病情分析：
      輕度抑郁癥的臨床表現(xiàn)包括：1、情緒低落：表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落、抑郁悲觀；2、興趣缺乏：對(duì)所有的事情或事務(wù)明顯感覺(jué)興趣不大或者不感興趣；3、快感缺乏：患者體驗(yàn)不到快樂(lè)；4、注意力不集中，自我評(píng)價(jià)低，自責(zé)、內(nèi)疚；5、消瘦：沒(méi)有節(jié)食卻體重明顯下降，食欲下降；6、睡眠障礙：表現(xiàn)為早醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中年人學(xué)習(xí)確實(shí)吃力，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，還要家人的理解與支持等
      

      你好，建議多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，壓力過(guò)大或者緊張，焦慮情緒，多與家人或者朋友們溝通，談心，保證睡眠質(zhì)量，注意休息，希望對(duì)您有幫助
      

      這種情況關(guān)鍵是要放松心情，自我調(diào)理。朋友或者是老師，只是給你起個(gè)誘導(dǎo)的作用。出去多散心，可以找心理醫(yī)生輔導(dǎo)，關(guān)鍵是要打開(kāi)自己內(nèi)心的想法。
      
      以上是對(duì)“有輕度抑郁怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      當(dāng)發(fā)生抑郁癥的時(shí)候，及時(shí)到醫(yī)院治療是很重要的，只有這樣才可以盡快從抑郁癥的狀態(tài)下擺脫出來(lái)。不要忽視抑郁癥給身體帶來(lái)的影響。平時(shí)要放松心態(tài)，多出去走走。最好去有專業(yè)精神科的醫(yī)院接受診治，平時(shí)先自己調(diào)理，參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓自己逐漸恢復(fù)自信，對(duì)治療抑郁癥大有裨益。