怎么控制食欲？

      肥胖患者，建議：1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2增加運動量，加快脂肪代謝。3可配合中藥，針炙減肥。
      

      如果您想減肥的話，首先應(yīng)該管住嘴，然后要邁開腿。您可以選擇多吃新鮮的蔬菜和水果，這些東西維生素的含量比較高熱量低很適合減肥的人食用。同時你一定要逐漸的增加運動量，每天保持足夠的運動強度，即使多吃一點兒也沒有關(guān)系。
      

      你好，看你的描述，通過節(jié)食減肥確實很困難，如果體質(zhì)指數(shù)不超過24都在正常范圍，不需要刻意減肥，如果超過24，可以適當?shù)脑黾舆\動量，多吃一些水果和蔬菜，補充膳食纖維，促進排便。
      
      以上是對“怎么控制食欲？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，要控制飲食，多運動，平時要忌辛辣煎炸油膩刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
      指導意見：
      建議你每天至少運動一小時?？梢源蚯蚺懿?，游泳，這些消耗能量熱量高的運動，晚飯不能吃高熱量飲食，最好是吃一些水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的癥狀考慮飲食過量，運動過少引起的，控制飲食的同時，一定要加強運動。
      指導意見：
      建議你平時少吃高糖，高熱量食物，多吃水果蔬菜。避免飯后久坐，晚上不要吃的過多，不要吃的過于油膩。
      

      病情分析：
      你可以給自己制定一個計劃，什么時候吃東西，吃什么東西，做到一日三餐、營養(yǎng)均衡，避免在兩餐之間吃零食或者是高脂高糖的食物。如果可能的話，可以和朋友一起進食。當在規(guī)定時間以外想進食的時候，可以做一些比較輕松的運動，像散步或者是一些能延緩進食的活動
      指導意見：
      另外就是樹立信心，給自己一個近期目標，堅持完成，然后一步一步制定遠期并完成計劃，在平常的生活之中，更應(yīng)該注意放松自己，相信自己，
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況和提出的問題，我認為，首先，你能想到減肥需要控制食欲，這是合理的想法，是值得肯定的；其次，之所以會造成你太難控制自己的食欲，可能更多地是緣于你的過分控制所導致的。因此，在控制食欲問題上，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，深刻認識到控制食欲對減肥的重要意義，同時，學會相信自己，提高自信，消除過分控制的不合理想法，以更愉快的良好心態(tài)去面對自己的食欲控制的問題，增強意志力，這樣，可能會更有利于你能達到控制食欲的目標。
      
      以上是對“怎么控制食欲？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，減肥第一千萬別節(jié)食，第二別盲目運動，第三別亂吃減肥產(chǎn)品，第四要改變易胖體質(zhì)。建議你主要以調(diào)理為主，把身體調(diào)理成易瘦體質(zhì)，瘦下來后不容易反彈，這才是最科學有效的減肥方法！ 希望你能早日瘦下來。