我在7月，8月，9月這三個(gè)月想培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣

      你好看點(diǎn)的情況來看，建議您平時(shí)注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，盡量不熬夜，保證睡眠充足，作息時(shí)間要規(guī)律。睡覺前不要想起亂七八糟的事情。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)您所描述的情況，建議您平時(shí)有規(guī)律的作息時(shí)間，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。合理飲食，有規(guī)律的飲食。
      

      你好，要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起\"入睡條件反射\"。爭(zhēng)取每天早睡半小時(shí)，逐漸調(diào)整到正常時(shí)間，要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常睡-醒節(jié)律。
      
      以上是對(duì)“我在7月，8月，9月這三個(gè)月想培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠主要是長時(shí)間的生活不規(guī)律，長期的加班、熬夜睡眠時(shí)間改變形成了精神緊張。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議在睡眠之前可以喝一杯牛奶，禁忌和咖啡、濃茶。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。