如何提高精子的質(zhì)量和數(shù)量呢？

      為了提高精子的質(zhì)量，要多參加一些強(qiáng)度適中的鍛煉，避免劇烈運(yùn)動。不要蒸桑拿房，穿緊身褲，這些都會提高陰囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。戒煙，適度飲酒，避免接觸麻醉劑和毒品。多吃綠色蔬菜，吃一些西紅柿，馬鈴薯，蛋類食品，利于精子成長。放松心態(tài)，精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。定期體檢，接受衣原體前列腺的相關(guān)檢查。

      指導(dǎo)意見：
      你好，想要提高精子質(zhì)量平常應(yīng)該注意避免不潔的性生活，避免頻繁的性生活，在飲食上清淡飲食為主，避免飲食習(xí)慣紊亂，保證營養(yǎng)全面，進(jìn)行體能鍛煉，補(bǔ)充鋅硒。

      你好，改善精子數(shù)量從生活以下幾個方面做起：1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成2、 戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
      以上是對“如何提高精子的質(zhì)量和數(shù)量呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：山藥、銀杏等，精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

      你好，建議要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。