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我想知道，晚上熬夜玩手機(jī)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠

女 | 19歲 2018-01-07 10:44:24 1人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢描述：我想知道，晚上熬夜玩手機(jī)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠，或睡不深，愛(ài)做夢(mèng)等。近一周睡眠不太好，有時(shí)候失眠，睡著也睡不沉，有時(shí)愛(ài)做夢(mèng)，和晚上熬夜有關(guān)嗎？我該怎么保養(yǎng)大腦？

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晚上玩手機(jī)與休息睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，愛(ài)做夢(mèng)肯定是有關(guān)的，建議睡覺(jué)前避免玩手機(jī)，避免大腦神經(jīng)過(guò)于的興奮，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，否則影響第2天的工作和學(xué)習(xí)。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，避免飲濃茶，咖啡，可以用熱水泡腳

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>