睡眠不好的治療方法是啥

      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.
      

      我說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)不舒服，而且是感覺(jué)到很困，可能是以前上夜班，有關(guān)系出現(xiàn)了，作息方面的不規(guī)律的情況引起的，最好能夠注意調(diào)整一下。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理咨詢，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好的治療方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的病情描述現(xiàn)在這社會(huì)工作房子車子，生活，愛(ài)情壓力大，就會(huì)使人產(chǎn)生焦慮，失眠，抑郁狀態(tài)。建議適當(dāng)口服，安神補(bǔ)腦液刺五加類。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)睡眠的最好辦法
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況。你睡眠不好的這種狀況有可能與你倒夜班有關(guān)系，你可以自己想辦法調(diào)理一下，必要的時(shí)候看看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理，這樣效果比較好。
      

      病情分析：
      患者需要分析什么原因引起的失眠，才能積極治療，改善病情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議排除勞累及疲勞，情緒及心理因素引起的失眠癥狀，才能積極調(diào)整，改善失眠。
      

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好的治療方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！