我才13，這幾天放假了

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，這幾天放假了，我就每天1點(diǎn)才睡，第二天就睡到12點(diǎn)才起，當(dāng)時(shí)腦子里一直有滋滋聲。還有我的聽力也下降了。多是熬夜所致。
      指導(dǎo)意見：
      要注意保持充足的睡眠，在飲食上要增加營養(yǎng)也是必要的，并可以吃健腦補(bǔ)腎，核桃，紅棗，大豆等。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要還是，突然地改換環(huán)境和飲食作息規(guī)律導(dǎo)致的。身體沒有調(diào)節(jié)好。所以建議你不要老是熬夜，要像平時(shí)一樣。按時(shí)的，睡覺休息。調(diào)整幾天應(yīng)該會(huì)好的，不要太擔(dān)心。
      

      這種情況的話都是由于你長期熬夜，長期不規(guī)律的生活，睡眠方式導(dǎo)致的。你要先在開始調(diào)整自己的睡眠時(shí)間。與此同時(shí)，飲食上多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說雞肉，雞蛋，牛奶，一般來說還是可以調(diào)理過來的。
      
      以上是對(duì)“我才13，這幾天放假了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！