我今年13歲，但是我腸胃不好

      改善便秘需要做到如下幾點：
      一：飲食中必須有適量的纖維素。
      二：每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
      三：主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
      四：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
      五：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
      六：每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
      七：保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，每隔很久才大號一次，這種情況可以吃泄葉，果導(dǎo)片，四消丸，應(yīng)該清淡飲食，盡量食用膳食纖維較多的食物
      指導(dǎo)意見：
      主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧,讓水在腸胃振動,加強通便作用全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便
      

      你好，腸胃不好的話，平常應(yīng)該多吃些新鮮水果，蔬菜，少吃油膩的食物，可以服用歸脾丸來調(diào)節(jié)您的腸胃，平常適量的運動，也是有助于提高你的身體素質(zhì)和改善腸胃的。
      
      以上是對“我今年13歲，但是我腸胃不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！